Как гулять с ребенком в жару? Советы мамам

Девочки , как гулять на солнцепеке ?Сегодня первый день такая жара , вот получается ребенок в первый раз на солнце в песочнике с открытыми ножками. Стало тревожно , и не понятно как одевать под открытое солнце или нужно типа штанишки легкие или млжет использовать какой нибудь спф спрей/крем .
Или просто нужно ограничиваться временем каким то определенным сколько можно пребывать на солнце ?)
Подскажите неопытной маме 😃