Недержание после КС: кто ходил на тренажер Кегеля?

Девочки, родила кс 6 месяцев назад, сейчас остро ощутила недержание мочи, чихаю писию, кашляю тоже 😔🥲 слышала про трон кегеля, кто ходил , куда ходили, помогло ли? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻