Всем привет ❤️ сегодня напоминаю про базу

❣️Первые шаги к хорошему режиму и крепкому сну:

1️⃣ Фиксация утреннего подьема (после 4-6 мес фиксируем подъем +-15 минут);

2️⃣ Активное бодрствование должно быть действительно активным (как только малыш заскучает, проявятся ранние признаки усталости! + умеренные физ.нагрузки хорошо влияют на сон ✨);

3️⃣ Держим баланс активного и спокойного бодрствования, не забываем замедлять и расслаблять малыша перед сном;

4️⃣ Обязательно проводим ритуал (зачем и для чего пост 1, пост 2 );

5️⃣ Соблюдаем условия сна (особенно в летнее время, кондиционер 🟰 болезни/сопли/кашель. Соблюдение температуры и влажности действительно влияет на сон, никто не любит спать в жаре и духоте).

💡Это скелет, на который далее можно накладывать построение режима, разделение ассоциаций, обучение самозасыпанию, сокращение ночные кормлений и тд., у каждого свои ожидания и цели 💡