ДПДГ-терапия 🔥 Как движения глаз помогают переработать травму? 🤔
Многие слышали о психотерапии, но знаете ли вы о ДПДГ (EMDR) – десенсибилизации и переработке движением глаз?
Этот метод помогает справиться с последствиями травматичных событий и начать жить полной жизнью. 💖
Что такое ДПДГ простыми словами?
Представьте, что неприятное воспоминание застряло в голове как заноза, причиняя боль каждый раз, когда вы о нем вспоминаете. ДПДГ помогает эту занозу вытащить и залечить рану.
🩹 Только вместо пинцета используются движения глаз (или другие формы стимуляции).
Как это работает? 🧠
Считается, что во время ДПДГ активируются разные участки мозга, связанные с обработкой информации и эмоций. Движения глаз помогают переработать травматическое воспоминание, снизить его эмоциональную интенсивность и интегрировать его в общую картину жизни. Это похоже на “перезагрузку” системы, после которой воспоминание остается в памяти, но перестает вызывать сильную боль и тревогу.
Что происходит на сеансе? 🧑⚕️
Сначала психолог собирает информацию о вашей истории и определяет цели терапии.
Затем вы вместе выбираете травматическое воспоминание и оцениваете его интенсивность.
Далее начинается основной этап – вы вспоминаете травму и одновременно следите глазами за движениями руки психолога (или используете другие виды билатеральной стимуляции).
Психолог периодически спрашивает вас о ваших ощущениях и мыслях.
В процессе терапии негативные эмоции и убеждения, связанные с травмой, постепенно угасают, а на их место приходят более позитивные и адаптивные.
Кому может помочь ДПДГ? 🌟
ДПДГ-терапия эффективна при:
- Посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР)
- Тревожных расстройствах (панические атаки, социальная фобия)
- Депрессии
- Фобиях
- Последствиях насилия и жестокого обращения
И многом другом!
Хотите узнать больше? 🤔
Задавайте вопросы в комментариях!
Давно хотела ее попробовать, но не уверена, что мои ситуации подойдут. Меня иногда накрывает, если кто-то близкий уходит или уезжает надолго, встает ком в горле, и я помню смутные ситуации из детства, когда так делала мама, а я за ней бежала. Хочется убрать такую реакцию