Панические атаки: как распознать и справиться? Личный опыт мам

Что -то я паникую, могут ли панические атаки начаться ни с того ни с сего? Как у вас первый раз произошла па ? Вот у меня начинается так туннельное зрение , мурашки на языке голове и паника внутри , учащенное сердцебиение , первый раз казалось я умираю .. сейчас себя отвлекаю , чем угодно, главное не зависать в этом состоянии … диагноз па пока предварительный.. еще в моменте повышается давление , после сразу нормализуется .. вообщем страшно , думаю может МРТ головы сделать 🙈