Так выглядят 1600 ккал🔥
Простые продукты
Простые блюда
Сегодня я съела 18 разных продуктов
Не стала уже отдельно выкладывать ужин, он слева внизу. Голени, отварная брокколи, немного свеклы, кабачки.
Как видите можно питаться разнообразно, вкусно и полезно. Мой рацилн строится по принципу конструктора в заготовках. Сейчас сижу и распределяю рацион на завтра🤗
Только сделаю себе 1500 ккал, по объему мне многовато этой еды. Сказать что я сытая это ничего не сказать)))
Сын и муж едят все тоже самое.
Выкладывать еще варианты рациона?
#ресурсноепитание #рацион_1600
Лучший комментарий
Комментарии
@okxanik на самом деле это не так сложно как кажется)
@okxanik любые привычки можно поменять) в готовке точно
У меня уже куча вариантов полезных тарелочек по тегу #ресурсноепитание
Посмотрите🤗
Иногда и на пп думаешь что бы такого приготовить, но у меня уже база большая, сейчас ее отцифровываю)))
Однозначно, да!
Нам гастроэнтеролог после сезона аллергии тоже диету прописала, поэтому я черпаю много идей из вашего рациона.🌷🙏🏻
Подскажите, котлеты на пару или в духовке. И запеканка творожная с ягодами - там рисовая мука у вас? И кофе пьете или исключили?
О, диета при аллергии то еще веселье😬 я аллергик со стажем лет в 16, это был сущий кошмар
Котлеты запекаю в духовке, но можно и на пару)) в запеканке нет муки, там манка (рецепт именно этой запеканки я опубликовала сегодня, посмотрите вниз по моей страничке). Кофе к концу недели убираю совсем, пустые ккал😬
И мне надо снижать стресс и тревожность, а это точно минус кофе из рациона)))
@anyuta.redhead, очень у вас красивые котлеты получаются😊
Рецепты обязательно прочитаю.
Кофе тоже максимально сокращаю, но я для вкуса оставляла.
И тут режим сна тоже важно, тогда легче все сокращать.
И подскажите, что вы из полезных сладостей оставили? Финики?
@yauheniya8 я готовлю пп десерты, просто кбжу буду вписывать и все) в целом у меня подсластитель 0 ккал) можно и финики, но я их так просто обычно не ем, в десерты добавляю)
Прикольно, сейчас как раз сезон овощей👍👍👍👍