Просыпаюсь ночью и не могу уснуть – что делать?

Каждую ночь просыпаюсь по 1-2 раз посреди ночи.
В 3-4 утра, потом в 6-7.
Это нарушение сна длится уже пару месяцев , и мешает мне высыпаться.
У вас такого нет?
Хочу крепкий сон 😩
Мелатонин попить что ли. Кто пил?