🙏Вышла за дверь подышать 🙏

Хочу рассказать вам историю ,где выбрала вариантом справиться со своей злостью выход за дверь 😎

Вечер. Дети не спали днём и были уже уставшие . После принятия ванны прибавилось ощущение эмоционального накала. Они захотели чайку перед сном. Окей, подумала я, сделаем.

Но важно учесть ,что мои силы были уже растрачены на снятие белья и его разбор ,развешиаание новой партии. Федя капризный ,что больше похоже на проявление кризиса года🥺 Пока я всех детей помыла , подстригла ногти, расчесала. Именно малышей. А их у меня трое ,поэтому нагрузка нехилая.

Всех позвала в кухню. Достала кружки. И тут дети начинают спорить ,какой они включат мультик . Казалось бы, что за повод мне рассердиться ? Но мы же помним ,что усталость всегда отнимает у нас возможность спокойно реагировать 😤

И тут срабатывает моя прокаченная осознанность . Я беру Федю , проговариваю ,что выхожу на несколько минут за дверь , чтобы выдохнуть. Ведь мне не нравится ,что они стали спорить.

Уйдя в другую спальню, я понимаю ,что через минут пять дети сбегутся ко мне вновь. Поэтому у меня есть драгоценное время быстро восстановиться.

Делаю глубокие вдох и выдох. Вспоминаю ,что много сегодня сделала хорошего ,как мама. Признала свою усталость и возникшее раздражение. Приняла его🙏

Стук в дверь. Ошиблась. Прошло три минуты 🥴😬😇 Полина уже стучит в дверь и зовёт меня. Но мне хватило этой передышки ,чтобы не закричать :"Да что вам от меня всем надо ". 🫣🤫🙃

Выхожу, продолжая глубоко дышать. На кухне старшие дети решили,какой мультик им смотреть и стали уже наливать самостоятельно чай. Поняли ,что мама сейчас не в духе 😂

Вечер завершился на позитивной ноте. Детей усыпили вместе с мужем. Он вот сидит работает,хотя на часах час ночи,а я пишу пост самоанализа . Для чего ?
👇👇👇👇👇👇👇👇

Чтобы показать на моем личном примере, КАК работают навыки саморегуляции эмоционального состояния.

Интересно теперь ваше мнение. Вы используете вариант выхода за дверь ,когда чувствуете ,что закипаете?