Как восполнить дефицит йода без таблеток?

Девочки,каждый год наблюдаю щитовидную железу,сегодня прошла узи ,и врач сказал гормоны норм ,но йода нет ,и пить нельзя ,надо из продуктов и соли получать😭😭😭Девочки,кто-нибудь восполнял так дефицит? Я безумно люблю морепродукты,но сколько их ем ,но видимо йода нехватка всё равно😔