Девочки! Выручайте!
Сахар с утра 5,3-5,7….
Днем держу, хотя сегодня вечером вылет 7,1 ((
Вот сегодня:
Завтрак в 10:30: бутер с рижским хлебом, сыр творожный, кур.грудь+ пекинка -6,1
Обед: булгур, кур грудь, салат с олив маслом -6,4
Ужин : булгур + кур грудь, помидор, огурец с заправкой из йогурта эпика 7,1 ❗️
В 19:20 был ужин, гарнир кладу 3-4 ст ложки.
Днем еще делала перекус из пекинки, огурца и творожного сыра.
Вот что делаю не так?
Измеряю контур плюс
Лучший комментарий
@cat5v, все равно большой период голода, по клиническим рекомендациям 8-10 часов ночью голод, не больше, и мерить тощак не позже 9 утра. Тощак показатель за весь день: режим, питание, продукты
Комментарии
у меня хлеб даже разрешенный поднимает сахар, его могу съесть только утром и то, половинку, ещё её подсушиваю в тостере. Булгур тоже раз на раз не приходится, в основном я больше выбираю или гречку или чечевицу, но и то 2 ст.ложки, чечевицу могу побольше положить и вот последнее время у меня творожный сыр тоже поднимает сахар...тут как говорится всё индивидуально. Лично у меня с увеличением срока приходится где-то что-то урезать больше или вообще менять продукты.
последний приём пищи (после ужина) у меня в основном творог и ягоды или 2 ст.л. геркулеса и тогда совсем чуть-чуть ягод для вкуса (пол.киви например), знаю, что угли мешать нельзя, в моем случае всё норм и на тощак хорошие показатели и кетоны 0
у меня режим +/- такой
~6:00 завтрак; 9:00 перекус; 12:00 обед; 15:00 перекус; 18:00 ужин; 21:00 перекус
А если на эти продукты :хлеб, булгур , творож сыр у меня вылетов нет в течении у, но сахар на тощак вылетает-они могу давать такой результат?
Я думала что если днем я его держу то значит продукты мне подходят ;(
Это не так работает ?!
@cat5v, если б мы знали как это работает 😅 все индивидуально. У меня если в течение дня были вылеты после еды, то тощак не летел, например 🤷♀️ Я даже врачам говорила, что как так то. Но они сами видимо не в курсе 😂 А бывало, что вылетов нет, но летит тощак 🤪 но это чаще на летучих неделях было, либо при стрессе. Вылеты за день у меня никак на тощак не влияют, а вот что съедено да. Жиров много некоторым нельзя есть, особенно во второй половине дня. Но у каждого свое.
Поставьте приложение ДипСик он вам поможет откорректировать диету и питание.
Мне кажется, очень большой период голода между ужином и завтраком. Прям большущий. Я бы сократила разрыв.
Вчера решила в 23:30 съесть кусочек хлеба 1/3 сыр и огурец-5,7 Сахар в 7:30 утра ❌
@cat5v, все равно большой период голода, по клиническим рекомендациям 8-10 часов ночью голод, не больше, и мерить тощак не позже 9 утра. Тощак показатель за весь день: режим, питание, продукты
@anny_sunbeam, поняла, большое спасибо 🌷🌷🌷попробую добавить приемов пищи.
Эпику лучше на греч йогурт или сметану заменить.
А перерыв между едой какой? И до тощака? Как давно на диете? Сколько срок?
Что на ночь едите обычно последним ?
@ekaterina352005, честно? Я вообще есть не хочу 😂 нет чувства голода пока что. Срок маленький , аппетит не разыгрался )
Да сегодня вообще хлеб убрала из рациона, дай Бог выправить этот тощак 😭
@cat5v, понимаю, я тоже не хотела. Я в первом триместре на супах из мяса и плавленного сыра жила в основном 😅 и ела, нарушая все правила - каждый час, а утром очень долго могла не есть, тк это было бессмысленно, потому что окажется в унитазе 🙈
И хлеб мне тогда очень хотелось, хотя я его не ем обычно, но пришлось убрать 🥲
@ekaterina352005, ну вот да, обманчивое состояние 😅 жду когда оно станет противоположным 🙏🏼
А состав рижского хлеба проверяли на запрещенку? Булгур разваренный поднимает тоже сахар. Обычно все крупы с малом количестве и не доваривать. Йогурт эпика может идти тоже как углевод, это надо смотреть кбжу, если углеводов много+ булгур, все в один прием-вот и вылет. Попробуйте заменить его на Теос классический. Еще старайтесь не делать больших перерывов в еде, 2-3 часа, чтобы на голод Сахар тоже не рос
@cat5v, ну и, как Вам уже писали, тощак не больше 8-10 часов, получается, нужно перед сном что-то съедать, чтобы Сахар на голод не рос, а вот что именно, нужно индивидуальная понять, кому-то кусочек хлебца разрешенного с огурцом заходит, кто-то экспоненту пьет
Мне кажется, очень большой период голода между ужином и завтраком. Прям большущий. Я бы сократила разрыв.