Поговорим про Интервальное голодание
Я уже худела благодаря этому методу. Сначала с 95 до 82 потом с 85 до 71кг
Сейчас вес дошел до 79 🥲 и я опять на ИГ, в этот раз я решила считать калории и вот что я заметила первые дни мне было комфортно есть на 2000-1900 калорий. Последние дни я еле в себя впихиваю 1500 вчера например 1300 съела только. И реально кушать особо не хочется, организм перестраивается и я просто успеваю за 8 часов съест больше чем 1700 калорий по этому вес идет вниз. Если честно с учетом что у меня есть РПП мне теперь тревожно не считать те самые калории 🤪
Так что девочки ИГ реально работает, считать КБЖУ не обязательно и если есть РПП лучше не начинать даже. Что точно нужно делать так это следить за количеством воды выпитой.
За неделю у меня -2кг, живот сдулся, нет чувства тяжести. Ем все, вчера мороженое ела, сегодня суши)
ссылка
Чат вместе похудательный
Лучший комментарий
Комментарии
@karina.ash, ааааа все все теперь поняла надо попробовать
@karina.ash, здравствуйте а что за приложение подскажите пожалуйста
иг это же например утром в 8 покушала и целый день только воды пьешь ! потом ровно в 20 :00 вечером как бы ужин и все я так поняла ?! или это вообще не так)
Нет, 16 часов пьете только воду и чай без сахара
8 часов едите все что хотите только не переедать главное, а кушать до чувства насыщения
Я беременная дочей пыталась, но не хватило мотивации)
В целом если нет диабета сахарного и других проблем думаю можно, просто интервал не 16/8 а например 14/10
@karina.ash, у меня никаких проблем нет и угроз И так далее думаю уже вот над иг что б не набрать вес больше нормы
@tsvetokk, что бы не набрать лучше придерживаться 14/10
16/8 это именно на дефицит
Работает у вас дефицит калорий, а не ИГ. Но если вам комфортно именно в таком формате есть, то конечно стоит его использовать))
Считать кбжу не обязательно, но в этом случае просто придерживайтесь "правила тарелки" и будет вам счастье))
Так суть ИГ именно в дефиците, просто за 8 часов человек если не переедает не успевает наесть в профицит)
2 раза когда я худела я не считала калории)
@nadezhda.gk, я и говорю «если не переедает» иг просто помогает создать плавный легкий дефицит
Я ложусь в 2-3 ночи
Встаю в 11
Мне нет смысла есть рано)
С 10 до 3х у меня уже в животе пусто тяжести нет)
@ai367, @abenova89_22, написала вам в ТГ
@ai367, @abenova89_22, может чат заведем 🤔
У меня мама так всегда скидывает вес и держит благодаря ИГ, сейчас у нее уже привычка)
Здравствуйте, можно узнать в какое время вы едите ?
Скажите пожалуйста какой у вас был интервал? Ели все подряд или какие-то ограничения были? И еще, были ли физ.нагрузки какие-то, тренировки? Я в прошлом году впервые попробовала 16/8, 3 месяца. Но так и не поняла сбросила или нет. Весы подвели, на одном один вес, на втором другой. Но я не ограничивала себя в продуктах
Никаких ограничений не делала в еде, ела все что хотела
Главное много пить и не переедать, вот чувствуете что наелись все остановиться)
Ела в промежуток 13-21 примерно
Сейчас удобнее 14-22
@karina.ash, физ нагрузки особой не было
Сейчас хочу добавить)
Блин , а я все никак не могу начать , скачиваю и удаляю и так по кругу
так 16 час почти ты спишь) например там время ты сама выбираешь же да? например я если выберу 16/8
в 12:00 завтрак обед
итд вощем с 20:00 до следующего 12:00 я ничего не буду кушать правильно? потом уже с 12:00 буду кушать