Ванну с магниевой солью может быть принять за день до экзамена

Любое успокоительное рассеивает внимание… это вам скажет любой педагог и врач

Нам запрещали валерьянку пить.

Некоторые напивались ею и потом еле соображали.

Только валерьянка.

Боже, долбанные экзамены.

Только были у педиатра на приёме и пришла женщина за какими-то бумажками с направлениями. Из разговора поняла, что ребенок после экзамена в школе пришел, стало плохо, подскочило давление, головная боль, плохо так было, что скорую вызывали и нашатырем приводили в чувства.

Бедные дети блин😢😢😢

Я и близко не помню такого нервоза у ровесников, когда училась.

Скоро экзамены — как пережить их без стресса?

Пора экзаменов уже совсем близко. Это всегда непросто.

Наш психиатр, Анна Александровна Лукашенко, хотела бы поддержать сдающих экзамены и поделилась простыми, но важными советами, которые помогут сохранить спокойствие и пройти этот период максимально эффективно

Как справиться со стрессом?

Как распознать и управлять стрессом:

▫️Определите источники стресса. Что именно вызывает у вас тревогу (страх неудачи, большой объем материала, давление со стороны родителей и т.д.)?

▫️Используйте техники релаксации - глубокое дыхание, медитация, прогрессивная мышечная релаксация

▫️Кому-то из ребят поможет регулярная физическая активность или просто прогулки на свежем воздухе помогают снять напряжение

▫️А иногда любимое хобби или увлечение приносит удовольствие и помогает расслабиться

Когнитивная реструктуризация:

1️⃣Выявите негативные мысли, которые вас беспокоят, запишите их

2️⃣А теперь проанализируйте , какие есть доказательства в пользу этих мыслей? А какие против?

3️⃣Попытайтесь заменить негативные мысли на более реалистичные и позитивные: Например, вместо "Я провалю экзамен" можно сказать: "Я хорошо подготовился, и я сделаю все, что в моих силах. Даже если я не получу самый высокий балл, это не конец света."

Перед экзаменом:

❌Не пытайтесь выучить все заново, сосредоточьтесь на повторении ключевых моментов и заполнении пробелов

💤Хорошо выспитесь

☕️Избегайте кофеина и большого количества сахара, быстрых углеводов

🧘Попытайтесь расслабиться, применяйте техники релаксации, о которых я сказала выше

Ребята, верьте в себя, у вас всё получится! Ни пуха, ни пера!

ссылка

Чтобы успокоительные помогали, их нужно курсом пить.

А так обычная валерьянка

Спросите у учителей..

Нам учителя запрещали, можно так успокоиться , что еще хуже будет