Девочки , в чем разница магний цитрат и хелат? Вдруг кто разбирается

Разница в примесях, у хелат добавка аминокислота, а у цитрата лимонная кислота. Какой лучше поймёте когда попробуете тот и другой, кому-то подходит хелат, кому то цитрат. Цитрат ещё как слабительное действует, если у вас есть проблемы со стулом, на фоне железа например, то можно цитрат магния пропить