Доброе утро Красотки 🫶🏽#заметкихудеющей

Сегодня завтрак в формате "быстро, просто, питательно" - сэндвич с яйцом и ветчиной, который готовится за 5 минут и отлично вписывается в сбалансированный рацион.

Состав:

• цельнозерновой тартин - источник медленных углеводов и клетчатки

• 1 яйцо + 1 яичный белок - полноценный белок и полезные жиры

• ветчина кампана (2 ломтика) - белок

• сыр сулугуни - полезные жиры и белок

• шпинат и зелёный лук — клетчатка, микроэлементы

Способ приготовления:

Взбиваем яйца , выливаем на сковороду.

•Сверху сразу кладём хлеб (рядом кусочек к кусочку).

•Когда яйца схватятся, аккуратно переворачиваем -

хлеб оказывается снизу.

На одну половину выкладываем начинку:

ветчину, сыр, шпинат, зелёный лук.

•Накрываем второй частью, держим под крышкой до расплавления сыра.

•Разрезаем пополам — и подаём.

Такой завтрак богат белком, содержит полезные жиры и сложные углеводы — идеальный старт дня, особенно если вы работаете над составом тела или снижением веса.