Доброе утро Красотки 🫶🏽#заметкихудеющей
Сегодня завтрак в формате "быстро, просто, питательно" - сэндвич с яйцом и ветчиной, который готовится за 5 минут и отлично вписывается в сбалансированный рацион.
Состав:
• цельнозерновой тартин - источник медленных углеводов и клетчатки
• 1 яйцо + 1 яичный белок - полноценный белок и полезные жиры
• ветчина кампана (2 ломтика) - белок
• сыр сулугуни - полезные жиры и белок
• шпинат и зелёный лук — клетчатка, микроэлементы

Способ приготовления:
Взбиваем яйца , выливаем на сковороду.
•Сверху сразу кладём хлеб (рядом кусочек к кусочку).
•Когда яйца схватятся, аккуратно переворачиваем -
хлеб оказывается снизу.
На одну половину выкладываем начинку:
ветчину, сыр, шпинат, зелёный лук.
•Накрываем второй частью, держим под крышкой до расплавления сыра.
•Разрезаем пополам — и подаём.
Такой завтрак богат белком, содержит полезные жиры и сложные углеводы — идеальный старт дня, особенно если вы работаете над составом тела или снижением веса.