С чего начать похудение? В идеале конечно 20 кг скинуть надо. Работа сидячая,на спорт зал денег нет,пупочная грыжа.В зеркало на себя смотреть противно. Помогите, у кого такая проблема была,что нельзя есть,что можно
Комментарии
Правильное питание, калории считать, дома можно заниматься, не обязательно спортзал. Еще пью Tetralab лифтинг комплекс, он улучшает обмен веществ и предотвращает накопление жиров.
Только дефицит калорий,а вот как его достичь дело ваше
с врача начать, может вам показана велгия?.Сестра худела после декрета, у нее еще и инсулинорезистентность была(-17 кг сбросила
Если нет проблем с жкт, то может попробовать интервальное
Ну или подсчет ккал. Без спорта
Я все что-то боялась и не хотела считать, а потом в один момент захотела и за месяц на подсчете скинула 5кг без спорта. Сейчас закончила и хочу попробовать интервальное, просто выбрать подходящий для вас режим питания. Убрать сладкое, мучное, пить не меньше 2л воды (вот кст когда пила 2л каждый день вес быстрее уходил и отеки с лица)
А вообще если отказаться от ужинов, всего вредного и пить много воды вы и так похудеете) просто на это надо побольше времени
Говорить легко, а вот начать сложно. Мне всегда сложно первые 2-3 дня, а потом идет как по накатанной и жалко бросать свои труды)
Желаю вам сил🤞🏼 все получится, если прям крепко взять себя в руки
Мне помогает - убрать хлебобулочные изделия, ужины заменить на овощи, ну и естественно сладкое...
За 5 месяцев скинула 15 кг...
И сейчас надо опять скинуть, а вот собраться с мыслями и силами - не получается 😔
У меня пока нет спорта в жизни, худею на подсчете ккал + слежу за бжу, заменила сахар на сахзам, исключила всякие булочки, углеводные лимонады и все такое, пью газировки зеро, когда сладенького попить хочется, пью воду, слежу чтобы была клетчатка в питании (не огурцы помидоры)
Никогда так классно, много и разнообразно не питалась ранее, как сейчас
Основа питания конечно белок яйца, рыба не жирная, куриная или грудка индейки, греческий йогурт, обезжиренный творог, овощи и зелень.
@lin4ik_blin4ik а клетчатка у вас это что? Я думала как раз овощной салат :помидоры ,огурцы ,редиска это и есть у меня клетчатка ))
@alexandra_ss, огурцы помидоры это просто вода, клетчатки там минимум)
Я так же люблю и ем салатик из огурцов помидоров, но, например, хотя бы добавляю семена льна, по вкусу ничего не меняется, клетчатка увеличивается
Шпинат, руккола, микро зелень гороха и всякая такая зеленушка, авокадо (но нужно смотреть чтоб по жирам пройти)
Так же в творог например добавляю семена льна, делаю ночную овсянку с семенами чиа, вечером когда не хочу готовить делаю кефир с набором семян и сах замом, можно добавить банан и получается йогурт)
Похудение это 80% питание и 20% спорт, который помогает подтянуть тело. Именно что бы похудеть, то можно только на дефиците калорий с соблюдением бжу.
Денег нет на спортзал у человека ...а вы про психолога ))
Поможет убрать пищевой мусор из рациона,алкоголь,сладкое,мучное ,обильное питье ,ну и дома можно позаниматься ,не обязательно в зал ходить
@alexandra_ss, автор спросил, кто с чего начинал, я ответила)) и психолог иногда дешевле зала
Занимайтесь дома по возможности
Узнайте какие упражнения можно и делайте
Питание, дефицит калорий, единственное что поможет
Дефицит калорий. Только это поможет при похудении
Даже без спорта можно скинуть, главное чтобы был дефицит калорий. Велгия с этим хорошо помогает 👍