Доброе утро, девочки💐 Вкусный и полезный тортик к завтраку. Блины из овсяных хлопьев с молоком. Начинка между слоями: творог, йогурт, фрукты, орехи и мёд. Нам-нам 😋 #tati_pp
#олюшкаготовит Овсяное печенье за 22 минуты Если вы попробуете этот рецепт вы поймёте , что все остальные овсяные печеньки - просто вышли из чата 😁 Взбить 150 г мягкого сливочного масла с 100 г сахара Добавить 2 яйца - взбить Добавить 300 г овсяных хлопьев , чуть соды , орехи, сухофрукты ( что любите и побольше) ( у меня грецкие орехи и вяленая клюква с ВкусВилл), 150 г муки ( любой) Все смешать, будет липко- можно смочить руки и сделать печеньки любой формы, какую любите. Выпекать при 180 градус 22 минуты Дать полностью остыть на противне ПОЛНОСТЬЮ ЭТО ВАЖНО ❤ ЭТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО ВКУСНО
Погода - полное г, Даша готовит печенюхи. Два банана и стакан овсяных хлопьев. На 30 мин в духовку и вуаля 😋
Девочки , скину меню здесь ! Главные правила , есть каждые 3 часа! Первый приём пищи всегда каша плюс белок и в течении 20 минут после пробуждения !!! Творог только с натуральным йогуртом ! Много воды , пить всегда и до и во время и после еды , пофиг как))) всем удачи Завтрак 7.00-8.00(в течение 20 минут после подъема) - Каша гречневая ИЛИ овсяная ИЛИ многозерновая крупа ИЛИ перловка ИЛИ полба ИЛИ ячневая крупа -140-150г (вес готового продукта) + 1 ст.л. оливкового масла - Творог обезжиренный 100 г ИЛИ белки 2 куриных яиц ИЛИ омлет ИЛИ куриная грудка 80 г ИЛИ рыба 80 г - Чай черный /зеленый . Первый перекус 10.00-11.00 - Любой фрукт 150 г - Йогурт натуральный 200 г - Зеленый чай ИЛИ -2 любых фрукта!!! (300 г) - Чай зеленый Обед 13.00-14.00 - Говядина ИЛИ индейка ИЛИ куриная грудка ИЛИ белая рыба ИЛИ котлеты - 100 г - Гарнир 180 г: злаки ИЛИ булгур ИЛИ киноа - Салат из свежих овощей/тушеные овощи/овощной суп 200 г. Второй перекус 16.00-17.00 - Натуральный йогурт 180 г ИЛИ творог обезжиренный 80 г. ИЛИ свежие овощи 200 г (огурец, морковка и др.) ИЛИ салат овощной 230 г с курицей ИЛИ креветками - 2-3 сухофрукта (курага, чернослив, горсть изюма) ИЛИ сушеные фрукты ИЛИ свежие фрукты/ягоды 150 г - Чай зеленый. Ужин. 19.00-20.00. - Зеленый салат из свежих овощей с каплей оливкового масла ИЛИ тушеные овощи 250 г. - Белая рыба ИЛИ морепродукты ИЛИ куриная грудка 100 г. - Хлеб черный/серый сухой 1 кусок - Зеленый чай. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вода 2 л.
Мой ленивый завтрак на утро - овсяные хлопья, натуральный йогурт, замороженная малина, сверху граммулечка натурального какао и кокосовой стружки) Вариантов много)
Инга
Выглядит аппетитно 😇
·Ответить