Становится оч тяжело таскать/поднимать дочку. Хотя я ее еще мало таскаю.

Мне по жизни не особо разрешено было поднимать тяжелое, я удивлена что справилась с тем чтобы таскать дочь. В беременность оч боялась, что не смогу поднимать тяжелее 5кг. Дочке почти 8м и она весит почти 8 кг🤣

Вопрос. Как стать сильнее? Что качать? Какие упражнения? (Если есть всякие болезни, связанные с тем, что нельзя поднимать тяжелое и имеется сколиоз и прочее)