Как избежать переедания? 7 простых советов для мам

{Как не переедать?}

У вас бывает чувство, что вы поели, но нужно что-то еще закинуть для общей картины?

Либо вы сидите за общим столом, где продолжительное время люди едят с мини перерывами, хотя все уже наелись.

Чтобы избежать переедания, важно:

🟡Мы не делаем культ из еды. Еда это источник энергии и сил, относитесь как к топливу, а не источнику удовольствия.

🟡Ешьте медленно, жуйте не спеша и кладите вилку между укусами.

🟡Возьмите посуду меньше диаметром

🟡Пейте воду за 10-15 минут до еды, люди часто путают жажду с голодом. Водный баланс очень важен

🟡Убирайте телефон во время приема пищи, не смотрите телевизор и не разговаривайте - это мешает замечать сигналы сытости.

🟡Добавляйте в каждый прием пищи клетчатку и белковые продукты

🟡Прислушивайтесь к себе, если хотите положить добавку, задайте вопрос, насколько я сыт?

Ставьте - ❤️, если мои советы могут быть вам полезны.