Как начать худеть с завтрашнего дня? Советы мамочек
Все, с завтрашнего дня хочу начать худеть, но не знаю с чего начать
Комментарии
На завтрак допустим кашу на воде с медом и ягодами. Плюс яблоко.
Перекус творог с йогуртом греческим и сахзамом. Обед 50% тарелки овощной салат. 25% гарнир(крупа) и 25% мясо/рыба. Не жареное конечно. Ужин как обед только без гарнира.
@mfimf почитайте про принцип Гарвардской тарелки.
@mfimf ссылка,%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%20%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B9%20%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%83%D1%8E%20%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8E%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2.
Приложение fatsecret. Там можно ввести начальный вес, он рассчитает дневную норму калорий. И всю еду туда записывать, считать калории
С принципа гарвардской тарелки. Убрать пищевой мумор. Перекусы и алкоголь