Массаж против бессонницы, тревоги и неврозов: как расслабиться и улучшить самочувствие? Советы и тест

Полезные свойства массажа при бессоннице, неврозах и тревожных расстройствах уже давно доказаны.

Во-первых, массаж способствует снижению кортизола – гормона стресса. В напряжении почувствовать себя спокойно практически невозможно, и чем больше в теле зажимов, чем больше кортизола и тревоги, тем меньше вырабатывается дофамина, серотонина и окситоцина.

Во-вторых, расслабляющий массаж повышает уровень гормонов радости. Именно они помогают снизить кортизол и почувствовать себя легче, улучшают ваше настроение и добавляют вам энергии и мотивации.

Вовремя заметить тревожное состояние, усталость и истощение помогает именно наше тело. Если уметь к нему прислушиваться, можно заметить “звоночки” – зажимы, боли, перенапряжение в мышцах – это все, что говорит – пора отдохнуть и обратить на себя внимание, пока не стало слишком поздно.

Пройдите небольшой тест, чтобы проверить, есть ли у вас эти “звоночки”:

* я быстро устаю, бывает, просыпаюсь и уже чувствую себя разбитым

* к концу дня у меня практически не остается сил, я ничего не хочу

* у меня часто плохое настроение, все раздражает и не нравится

* мне стало сложнее засыпать и тяжело просыпаться по утрам

* я стал чаще болеть

* довольно часто у меня болит голова, возникает мигрень

* мое тело слабое и неподвижное, болит спина, затекает шея, но желания и сил для спорта нет

* я часто испытываю тревогу, переживаю даже по мелочам

* чувствую, что я близок к эмоциональному выгоранию, мне не нравится то, чем я занимаюсь в жизни

* нет мотивации двигаться вперед, иногда меня посещают плохие мысли

* у меня бывают панические атаки

Сколько «да» у вас получилось? Если хотя бы на один пункт вы ответили “да”, то пора записаться на расслабляющий массаж. Если “да” гораздо больше, то курс массажа вам просто необходим

#maris_massage