Девочки доброе утро. Дочка занимается чирлидингом два года. Довольно гибкая, подвижная, но есть лишний вес. Генетика в папу🤣 и любит кушать. Тренер сказала похудеть не менее чем на 5 кг так как для танцев важна фактура, а со след учебного года они будут выступать уже соло и двойки. Посоветуйте как похудеть девочке 9 лет, которая любит кушать и мучить ее диетами не хочу (не дай Бог анарексия какая и тд) и чтоб похудела за лето. Я ей сказала все булки и блины не едим, она аж расплакалась, а как я без блинов у бабушки (июнь, июль они у бабушек, с ними я уже беседу провела про питание)
Ой я бы конечно послала этот чирлидинг. Сама на велгии худею, от булок и бллинов без нее отказаться не могла и не худела. Тут главное палку не перегнуть. Берите своим примером, у меня дома все на пп так как я на пп)) но если хотят, то готовят сами))
Как мама юной спортсменки, понимаю ваши переживания! Для безопасного похудения дочки попробуйте игровые активности (плавание, бадминтон) + лёгкий контроль сладкого (не запреты, а например, 1 блин в неделю). Квинсенту детям не назначают, но если у вас самой есть лишний вес, попробуйте её, я сама на ней держусь
Была бы чуток постарше, можно было бы на энлигрии ограничить аппетит. У меня сестренка в 15 на ней отлично худеет.
Увеличьте долю растительности и белка, пусть гарниры будут преимущественно овощными, масло в салат/на сковородку только спрей или кисточка, исключите все жидкие калории(газировки, компоты, морсы, сладкая кисломолочка и т д).
Любимые вкусности не запрещайте полностью, но старайтесь сделать так, чтобы ребёнок их получал не будучи голодным.
Больше подвижных игр, больше гулять пешком.
Может перейти в другие танцы, где не так строго относятся к весу. Весом заняться, но чисто для здоровья. Правильное питание, но без насилия, чтобы действительно не было никаких РПП, грамотный подход - не похудение на диете, а здоровая коррекция веса
@elvi2203 Ну так никто и не говорит чтобы прямо сажать на строгую диету и всё остальное Просто если ребёнку нравится данное направление глупо Будет уходить на другие кружки и секции и при этом продолжать есть булки чисто скорректировав питание она может скинуть и продолжать заниматься, просто делать акцент конечно на этом не нужно мама должна самостоятельно взять под контроль всё её питание без травмы
@deltax если она уберёт все свои плохие пищевые привычки она скинет 2-3 кг и уже будет выглядеть гораздо стройнее конечно Пять - это слишком много я думаю тренер просто наобум сказал для её возраста и роста пару килограмм будет даже достаточно но уходить в другой вид спорта нет никакого смысла Потому что если ребёнку нравится черлидерство и ему мама скажет что давай поменяем на другой вид танцев или спорта Потому что ты любишь кушать булочки но это как-то не то совсем что нужно делать.....
Мои старшие в чире. Интересный момент, что в командах много крупных девчонок - и всем по фигу
Когда у моей были проблемы с питанием, мы с ней брали консультацию специалистки по нарушениям этого самого питания
Тоже боюсь всяких РПП и прочего
Не нужно было вообще ей говорить про то что нужно худеть 😁 расстроили ребёнка раньше времени. Начинайте сразу контролировать питание самостоятельно. Записываете или запоминайте всё что она ест.Прекратите покупать домой всё мучное и всё сладкое я перестала покупать сладкое булочки печенье конфеты шоколадки сладкие йогурты соки газировки и так далее. Меньше варим макароны больше едим гречку рис. Перед сном не ужинать погуляли попрыгали побегали ложимся спать. Никакого фастфуда. Если ребёнок заболел вирусом не заставлять есть только пить воду, чай, и тд. Подавать свой пример тоже естественно ничего не есть и сладкого и мучное чтобы ребёнок смотрел и брал пример. Мы похудели немного обе при чем.
Если бабушка поддерживает, то пусть готовит блины со сниженной калорийностью. Булочки маленькие, в половину от обычного размера. Из обычных порций отложить обратно в кастрюлю пару ложек, так будет меньше жрать, как говориться. И больше двигаться, каждый день 1 час активности минимум или на турниках лазить, или по холмам на велосипеде, купаться на речке, танцы/аэробика/зумба по видео или в секции.
@olechkatru, ну вот моя такая же мне кажется) моя в красном купальнике на фото. Просоо такое телосложение 🤷♀️ Моя даже уже переживать начинает по поводу своего живота, но я надеюсь что вырастит и вытянется. Когда гимнастикой зарималась они конкретно качали мыщцы - но какой бы сильный пресс у нее не был - всеравно живот был.
@miss-wolf, моя не ест при этом ни булок никаких (не любит), ни хлеба почти. Хлеб утром может бутербродик или с супом кусочек на обед. Но фигура вот такая - чисто папина фигура)
Больше активностей, меньше калорий, соответственно исключить блины, булки, шоколад и т.д.
Я бы неделю-две записывала все что есть ребенок ( может в фат сикрет) и провела анализ питания. Подрезала бы сладости и добавила бы белка
Не отменять блины насовсем. Просто ограничить количество, в целом следить за рационом сокращать сладости, простые углеводы, добавлять белок он сытость даёт. Лишний вес в большинстве случаев это переедание генетика не причём
Поставить перед выбором - или булки, или танцы. Лишний вес в 9 лет ничего хорошего для здоровья не сулит и генетика здесь вообще не при чем. И не диеты ребенку (да и не только ребенку) нужны, а здоровое питание. И пусть это будут даже блины, но не десяток и потом в телефоне лежать, а парочку на завтрак перед активным времяпрепровождением (без разницы грядки это будут или по деревьям лазать и на скакалке прыгать).
ну утром блины а дальше на улицу до вечера грядки полоть! вечером прибежала, помылась в тазике и гречки с котлетой и чаем, и баеньки
Ну вот так и худеть, без блинов и булок ) этого достаточно , если ребёнок активный . Ну и не закармливать. Это ж привычка на всю жизнь
Нутрициолог пусть рацион составит. Я так сама худела и не было ни ощущения голода, ни тяги на что-то, тк заменяются вредные продукты на тоже вкусные, но менее вредные и калорийные) Сама посоветовать не могу, вдруг детям такое нельзя
Подать свой пример - показать, как это классно кушать здоровую еду, помогать организму, иметь больше сил, быть более легкой и активной. Я так племянницу вдохновила похудеть, правда велгию ставила, чтобы есть меньше 😁