Первый раз худею: дефицит калорий, можно есть все? Когда ждать результат?

Ох, если бы можно было есть всё, что угодно, даже рамках калорийности))). Нужно соблюдать БЖУ, сейчас много приложений разных, по которым легко и просто этот момент контролировать. Ещё можно взять спирулину))). Она бывает в разных формах, я брала тетралаб спирулина плюс. Результатом довольна, с пищеварением не было проблем и помогал с метаболизмом

Желательно не всё что угодно

Ну что угодно это понятие растяжимое от фастфуда и сладкого качество тела будет страдать и вес вряд ли станет уходить😅а если нормальный рацион то да👌🏻

Сколько марафонов прошла по питанию взвешивания раз в неделю, но на них не ориентируется обычно, больше по объемам смотрят, при нормальном питании в первые пару недель станет заметен отвес

1) теоретически да, но лучше 80% правильной еды и 20% вкусняшки. Я худела на пп и подсчёте калорий, за 2 месяца скинула 6 кг, при этом каждый день спорт по часу, ушел именно жир, мышцы нарастила, тело выстраивалось как скульптура, очень крутой результат был. Но все 2 месяца я вообще не нарушала, питание чистейшее, купила сах зам, вместо кофе пила цикорий, к нему одно овсяное печенье и всё. Иногда делала пп сырники без жарки (в духовке) украшала малиной и поливала специальным джемом низкокалорийным без сахара.

2) у меня вес уходил по 500 гр в неделю, это хороший показатель для ЗДОРОВОГО похудения. Именно чтоб жир уходил, а не мышцы. Потому что если похудеть бездумно, например на одной гречке, то это потеря мышц, а весь жирок сидеть будет до последнего. На качестве тела сильно отражается.

Калории ещё уметь надо считать, это бывает очень непросто. Взвешивать каждый ингредиент, даже белок и желток жидкий отдельно, мясо и крупы только в сыром виде и ещё правильно это в приложении вбить, чтоб не перепутать с готовым