Даже не по 12 если: в 12 ем творог с бананом или творожные бублики. Потом в 3 обед: гарнир и мясо + овощи. Потом в 6 ужин - меньше гарнира, мясо, овощи
Второй завтрак на работе творожок,чай с печеньками.
На обед обязательно первое. На ужин разный гарнир с курицей, котлетой и т.д. Овощи тоже беру. Всё что дома ем,то и на работу беру в контейнерах