А я почти год пью коктейли от компании нл, там много витамин и он заполняет желудок, как бы обманывает его что мы покушали. При этом и сам сыт и вес уходит. И никаких диет. Если интересно могу более подробно рассказать в личку

Банан-груша-шпинат с кокосовым молоком(ложечка) на воде

Можно делать с кокосовым молоком(с водой), геркулесом, греческим йогуртом. У меня основа всегда банан, без него не буду сытая, и там по возможности- шпинат, малина, клубника, манго!

Утром половинка авокадо-яблоко-шпинат-банан. Сытно очень. Днем вечером делаю без авокадо- цитрусовые, с йогуртом и клетчаткой

кефир, шпинат, киви, банан.
кефир можно заменить на творог, обезжиренный, и разбавить водой.