Я не знаю, помогают или нет. Мне просто вкусно. Я заливаю семена чиа кокосовым молоком и на ночь в холодильник. Утром добавляю пюре фруктовое или ягодное и кушаю. Обычно добавляю или малиновое конфи (сама готовлю) или пюре манго (заказываю на вб)

Я смешиваю с кефиром , оставляю на полчаса минимум и пью. Обычно вечером. Запорами не страдаю. Чиа и семена льна это очень богатый источник клетчатки, а именно клетчатка помогает работе кишечника