Спасибо!🙏🏻🫂

Большое спасибо за поддержу🥰❤️

@maryuis, у Вас всё получится!!!

Дефицит калорий, примерно 1600-1700 ккал, исключила мучное (кроме обычного хлеба), газировки и сладкое (кроме шоколада, могу иногда с чаем пару кусочков съесть). Стараюсь плотно завтракать, это дает хорошее насыщение на полдня точно👍🏻раньше только кофе утром пила, а к обеду объедалась чем попало. Могу иногда позволить фастфуд, только если укладываюсь в норму калорий. Не стала себя сильно ограничивать и урезать в еде, чтобы не было срывов. Добираю норму белка с помощью протеина, это очень помогает также не срываться на сладкое и углеводы, в моем случае это 2 грамма белка на 1 кг веса, т.к. присутствует спорт.
Занимаюсь три раза в неделю по часу, ну и каждый день где-то 7 тыс шагов)

@maryuis спасибо большое, у вас прям отличный результат 👍🏻

Спасибо вам за поддержу🥹🫂

Тоже сразу на осанку обратила внимание 👍🏻 Автор вы большая молодец, очень крутая работа над собой 🌷🌷🌷

Вы правы, поэтому двигаюсь дальше к цели👍🏻

@maryuis, хороший результат 👍

@_mama_kseny, спасибо❤️

@maryuis я тоже вернулась к добеременному весу. Только на 500гр меньше сейчас. И рост тоже 167.6 апреля была 74. Сейчас 68.5. Но в см меньше только грудь и бедра стали. А живот только на 1 см 😔 наверное и все а хочется его хотя б подтянуть. Так как свисает