samara-gorodok77
Валерия
Девчонки, всем привет
Посоветуйте психолога пожалуйста 🙏 для борьбы с тревогой
Посоветуйте психолога пожалуйста 🙏 для борьбы с тревогой
18.05.2025
2
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
kaprizulya170888
Здравствуйте, я работаю именно в направлении по тревожным расстройствам, также администрирую самую крупную группу по тревожным расстройствам (ГТР, ОКР) на 6, 5 тысяч человек
20.05.2025 Нравится Ответить
loveinme
Нужно проанализировать в какие моменты возникает тревога, что ее триггерит. Стоит обратить внимание не пренебрегаете ли вы своими базовыми потребностями: сон, еда, туалетные нужды. Какие у вас отношения с близкими, нет ли конфликтов. И тд. Если все в целом в норме и вы о себе заботитесь, то советую дыхание по методу Вима Хоффа на Ютубе есть прям ролики, ведение дневника, рисование - вырисосывать тревогу и потом преобразовывать рисунки в другое состояние, танцы или тряска, гимнастика, йога, прогулка.
Если ничего не помогает - лучше к психологу обратиться
Если ничего не помогает - лучше к психологу обратиться
18.05.2025 Нравится Ответить
loveinme
@samara-gorodok77 здоровья вам! Я тоже долго мучилась от тревоги. Все, что написала выше - помогало. Но в какой-то момент стало неизбежно обратиться самой к специалисту) сейчас все хорошо
18.05.2025 Нравится Ответить
samara-gorodok77
@loveinme я конечно понимаю что мне сна не хватает 😅 но пока не куда деваться
18.05.2025 Нравится Ответить
loveinme
@samara-gorodok77 мне помогало хотя бы 5 минут поспать, пока мелкий спал. В любой момент - спать. Сон - лучшее лекарство!
Ещё посмотреть на употребление кофе. Только в первой половине дня, если пьете. Или лучше на время отказаться вообще от всех стимуляторов. И чай с травами. Почитайте успокаивающие. Пейте. Больше вам заземляться надо. Успокаиваться и все спокойное читать/слушать/смотреть. От токсичных людей и новостей вообще избавиться. У вас сейчас время непростое, надо себя поддержать максимально. Фильмы добрые смотрите, книги, музыка. Все с хорошим спокойным посылом чтоб
Ещё посмотреть на употребление кофе. Только в первой половине дня, если пьете. Или лучше на время отказаться вообще от всех стимуляторов. И чай с травами. Почитайте успокаивающие. Пейте. Больше вам заземляться надо. Успокаиваться и все спокойное читать/слушать/смотреть. От токсичных людей и новостей вообще избавиться. У вас сейчас время непростое, надо себя поддержать максимально. Фильмы добрые смотрите, книги, музыка. Все с хорошим спокойным посылом чтоб
18.05.2025 Нравится Ответить
dvm_e_2
ссылка
Хороший. В екб он и очно в кабинете принимает, а можно и онлайн
Хороший. В екб он и очно в кабинете принимает, а можно и онлайн
18.05.2025 Нравится Ответить
samara-gorodok77
Или может практики какие нибудь посоветуете от избавления от тревоги
18.05.2025 Нравится Ответить
Читайте также