Голодание на ГВ: легче или сложнее? Личный опыт
Всем привет 🫂
Сегодня села на интервальное голодание (18/6).
До этого месяц назад сидела на (16/8) , 3 недели просидела.
Вот решила снова взяться за себя . На ГВ как-то легче переносится период голодания. Раньше прям тяжко было , до беременности 😁
Кто со мной? Будем поддерживать друг друга 😌
Лучший комментарий
Комментарии
Нет. Месяц уже не сижу 😢
Но тогда за месяц скинула 3 кг, 2 недели после держался вес, сейчас боюсь вставать на весы 😁 ибо был сложный период и я заедала сладким 😢
Я хочу попробовать иг. Не хотите чат?) будем поддерживать. А то мне сложно одной. Быстро сдаюсь 😅
@natalitmn, не надо 😅 89892901321 пишите где вам удобно)
2 кг, но я не налаживала питание, а делала упор на приемах пищи, чтобы не 24/7 кушать
Я тоже хочу. Вес стоит. Расскажите подробнее пожалуйста
Интервальное голодание — способ приёма пищи с длительными перерывами. Наиболее распространена система 8:16, когда 8 часов в сутки человек употребляет пищу без ограничений, а оставшиеся 16 — голодает. В промежуток воздержания от еды разрешается пить воду, чай, кофе без сахара и молока (я пью 1-2 кружки кофе с растительным молоком)
Аутофагия (от греч. «самопоедание») была впервые подробно описана японским ученым Ёсинори Осуми, лауреатом Нобелевской премии 2016 года. Он доказал, что при определенных условиях клетки могут расщеплять собственные поврежденные органеллы и белки, используя их как «сырье» для дальнейшей переработки и получения энергии.
В нормальном состоянии аутофагия помогает:
-Устранять клеточный «мусор»: старые митохондрии, агрегированные белки и иные дефектные структуры, способные нарушать функции клеток.
-Поддерживать энергообмен: при недостатке питательных веществ организм активирует механизмы утилизации внутренних резервов.
-Защищать от стресса и болезней: усиление аутофагии связано со снижением риска развития нейродегенеративных заболеваний и некоторых форм рака.
Я уже 3й день на 16/8 пока не взвешивалась. По ощущениям ничего не уходит…. Как у вас было на 16/8?
У меня пошел вес только со 2 недели
Первая как адаптация и перестройка организма )
Но я за 3 недели 2 кг скинула
Всё индивидуально
Можно попробовать)
16 это можно есть или нельзя?
@makarovaalina, вообще нужно придерживать правильного питания.
Я ограничила себя в «что-то к чаю»
Побольше овощей стала кушать и белка добирать стараюсь.
Ночь входит, это же тоже время.
@makarovaalina, яйца, молочные продукты, мясо и птица, рыба, морепродукты
Здравствуйте
Еще сидите на иг? Помогло? Сколько скинули?)