@moomiiii_1, нет, я сама по себе

@natalitmn, 😀тогда я с вами

@moomiiii_1, вы какой интервал выбрали?

2 кг, но я не налаживала питание, а делала упор на приемах пищи, чтобы не 24/7 кушать

Интервальное голодание — способ приёма пищи с длительными перерывами. Наиболее распространена система 8:16, когда 8 часов в сутки человек употребляет пищу без ограничений, а оставшиеся 16 — голодает. В промежуток воздержания от еды разрешается пить воду, чай, кофе без сахара и молока (я пью 1-2 кружки кофе с растительным молоком)

Аутофагия (от греч. «самопоедание») была впервые подробно описана японским ученым Ёсинори Осуми, лауреатом Нобелевской премии 2016 года. Он доказал, что при определенных условиях клетки могут расщеплять собственные поврежденные органеллы и белки, используя их как «сырье» для дальнейшей переработки и получения энергии.

В нормальном состоянии аутофагия помогает:

-Устранять клеточный «мусор»: старые митохондрии, агрегированные белки и иные дефектные структуры, способные нарушать функции клеток.
-Поддерживать энергообмен: при недостатке питательных веществ организм активирует механизмы утилизации внутренних резервов.
-Защищать от стресса и болезней: усиление аутофагии связано со снижением риска развития нейродегенеративных заболеваний и некоторых форм рака.

@prosto064, держусь , 4- е голодание 😁
Молодцы, что сделали шаг✊🏼

@natalitmn, отлично 💪🏽

@prosto064, на пути к идеальному телу 💪🏼

У меня пошел вес только со 2 недели
Первая как адаптация и перестройка организма )
Но я за 3 недели 2 кг скинула
Всё индивидуально

Как у вас дела на ИГ?

@makarovaalina, вообще нужно придерживать правильного питания.
Я ограничила себя в «что-то к чаю»
Побольше овощей стала кушать и белка добирать стараюсь.
Ночь входит, это же тоже время.

@natalitmn белок в каких продуктах?

@makarovaalina, яйца, молочные продукты, мясо и птица, рыба, морепродукты