Как подготовиться к родам? Упражнения, дыхание, фитбол

Доброй ночи!

Девочки, как готовились к родам?

Хочу начать готовиться. Может упражнения какие то, растяжки.

Гинеколог не в курсе, говорит, мол, рожаешь и рожаешь. Как можно подготовиться к родам? Глупостей напридумывали сейчас, лишь бы бабки срубить. Стало так неприятно, будто в средневековье живем 🫠

Не раз слышала от девочек, что круто помогает правильное дыхание, фитбол при схватках. Где об этом почитать?