Как улучшить работу желчного пузыря? 5 простых советов

Что любит желчный пузырь #заметкихудеющей

🌿5 простых советов для улучшения пищеварения и ощущения лёгкости каждый день

🌿Желчный пузырь — важный орган в нашей пищеварительной системе. Он помогает переваривать жиры и участвует в очищении организма от токсинов. Чтобы он работал без сбоев и застойных явлений, стоит следовать нескольким рекомендациям:

✔️ Тёплая вода

Начните утро с стакана тёплой воды — это мягко активирует пищеварение и способствует лучшему оттоку желчи.

✔️ Регулярные приёмы пищи

Долгие перерывы между едой могут привести к застою желчи. Постарайтесь есть через каждые 3-4 часа.

✔️ Правильные жиры

Жиры необходимы для стимуляции работы желчного пузыря. Включите в рацион авокадо, орехи, жирную рыбу и нерафинированные масла.

✔️ Магний

Этот минерал способствует расслаблению желчных протоков и улучшает отток желчи. Он содержится в какао , шпинате, гречке, тыквенных семечках и авокадо.

✔️ Горькие продукты

Такие продукты, как рукола, цикорий, одуванчик, имбирь и куркума, активизируют выработку желчи и помогают нормализовать пищеварение.