Гидратация во время беременности. Как правильно пить воду.

Уверена многие из вас хоть раз в жизни слышали, о том что в день нужно выпивать 1,5-2 литра воды? А как рассчитать количество для беременной девушки? И зачем вообще нашему организму нужно столько жидкости?

Про норму - всем ли нужно пить эти 2 литра? Для этого есть отличная универсальная формула по расчёту необходимого количества воды именно для вас!

30 мл на 1 кг веса

Во время беременности эта формула так же отлично подойдет, но при подсчёте мы берём наш изначальный вес.
Полученная цифра - это лишь рекомендация, так как индивидуальная норма у каждого может быть своя.
Попробуйте в течении дня пить «по жажде», не игнорируя желания организма, как обычно это происходит. Для этого советую вам купить красивенькую бутылку, которая будет радовать вас и помогать не забывать о воде)

|сделала подборку красивых бутылок до 300 рублей для красивых девушек| -> ссылка

Супы, соки, компоты, газировки не учитываются при расчете потребляемой в сутки жидкости. Впрочем как чай и кофе.

Если же количество потребляемой в сутки жидкости значительно выше или ниже рассчитанного по формуле, рекомендовано дополнительное обследование и коррекция питьевого режима. В таких случаях особенно важно исключить заболевания почек, сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и фето-плацентарные нарушения.

Зачем организму нужно столько воды?

Вода при беременности да и без неё выполняет незаменимые функции :

1. Увеличивает объем циркулирующей крови. ОЦК к третьему триместру возрастает в среднем на 30-40%.

2. Улучшает работу кишечника. Дефицит воды в организме приводит к таким нарушениям пищеварения, как запор и диарея.

3. Повышает эластичность соединительной ткани. Это способствует плавному увеличению объема брюшной полости, где развивается малыш. Податливые коллагеновые волокна в составе тазобедренных суставов и лобкового сочленения легко растягиваются и облегчают рождения малыша.

4. Поддерживает обмен веществ. Благодаря налаженному метаболизму происходит всасывание необходимых витаминов и минералов, и в то же время интенсивное выведение из организма вредных продуктов распада.

5. Насыщает околоплодные воды — защитную среду растущего малыша.

6. Препятствует сгущению крови.

В то же время избыток потребляемой жидкости, как и дефицит, приводит к неприятным последствиям в виде отеков, потере важных витаминов и минералов по причине учащенного мочеиспускания и ускоренного пищеварения.

Поэтому попробуйте выйти на новый уровень отношений со своим телом и прислушиваться к нему более внимательно! Ваш организм однозначно будет вам благодарен!

И не забывайте что мы на 60% состоим из воды, не лишайте своё тело такой важной составляющей!