По совету невролога делаю каждый день с 3 мес:ягодичный мостик,махи ногами на боку;тазовые часы; дыхание животом(не знаю как называется.на выдохе живот сдувается),поза молящего.от себя питание и эллипс подключила.

Начать с работы с диафрагмой, и с мышц тазового дна, ну особенно через месяц после родов, другие тренировки пока рановато) засчет диафрагм живот подтягивается там где надо.