Я хочу потихоньку начать приводить себя в форму
С чего блин начать?
Может у кого то есть комплекс каких нибудь упражнений, каких нибудь на лайте что бы спина не посыпалась
Пр...

Question

Я хочу потихоньку начать приводить себя в форму 
С чего блин начать? 
Может у кого то есть комплекс каких нибудь упражнений, каких нибудь на лайте что бы спина не посыпалась 
Противопоказаний нет

Yulia · Answer

По совету невролога делаю каждый день с 3 мес:ягодичный мостик,махи ногами на боку;тазовые часы; дыхание животом(не знаю как называется.на выдохе живот сдувается),поза молящего.от себя питание и эллипс подключила.

Марина · Answer

Начать с работы с диафрагмой, и с мышц тазового дна, ну особенно через месяц после родов, другие тренировки пока рановато) засчет диафрагм живот подтягивается там где надо.

Дарья · Answer

В телеграмм канал Александры Валиуллиной. У неё можно взять запись тренировок для новичков. Мне очень нравится! Так легко вливаешься в спорт

Лучший комментарий

Комментарии