Сегодня готовила Кето-запеканку, никакой чешуи дракона, все изи 😉

☑️120г шпината

☑️помидорки черри

☑️5-6 яиц

Сливки 33%(можно и без)

☑️300г отварной цветной капусты(5-6 минут маленькими соцветиями)

☑️100г сыра творожный или сиртаки(солененький🤪)

☑️оливк. Масло, соль, перец по вкусу

Выложить ингридиенты в смазанную маслом форму.

Духовку разогреть на 190-200 градусов запекать 15-20 минут.

Перед отправлением в духовку можно перемешать, приятного аппетита 😋

👶Если перевели малышню на общий стол, можно и их угостить, но помним про шпинат❗️, его можно давать термобработанный и в небольших количествах, из-за повышенного содержания оксалатов‼️

#территориякето#минус30кг#здоровоекето#