Как быстро справиться с лактостазом? Советы мамочек

Вчера наконец вышли на прогулочку , в планах было теперь гулять каждый день и утром и вечером 😂 но … проснулась с температурой и болью в груди 😵‍💫привет лактостаз … делаю массажи и пытаюсь сцеживать , мажу траумелем 😵‍💫
Подскажите что еще может помочь в этом случае ?