Какие углеводы есть для роста мышц и похудения?
Почему не нужно бояться углеводов, какие и сколько нужно есть!?
Углеводы, это основной источник энергии для организма, а так же сложные углеводы очень важны для построения мышц, да не только белок, без углеводов они не вырастут)
Отдаём приоритет сложным углеводам, по моим наблюдениям
(рис, булгур, геркулес, картофель очень хорошо наполняют и дают рост),
(гречка, киноа, более пустые крупы, но хорошо для худеющих, крупа разваривается и её много)
Макароны да, но 1-2 раза в неделю.
Хлеб да, но предпочтение отдаём крупам)
Если у Вас цель мышечная масса ,углеводы в рамках бжу можем кушать в любое время.
Если у нас цель сушка/похудение, то на ужин углеводы мы не едим)
А теперь ваши вопросы!?
Комментарии
Отёк от чего 😅?
Овощи это не те угли)
Углеводы не едим, если худеем или сохнем на ужин)
А если уже есть мышечная масса углеводы меньше едим?
Нет понятия меньше/больше, зависит от разных факторов)
Но на сушке/похудение вечером не едим)
@nastiyaysik, поняла спасибо 😉
Сын не может встать на ногу после падения - что делать?
Сын упал 5 дней назад, на колене (прям на сгибе) болячка. Потом еще пару дней после этого бегал, все норм. Вчера утром не может выпрямить ногу и встать на нее, плачет, я решила понаблюдать, думаю может в сад идти не хочет, придумывает. Но так за целый день на ногу он ни разу не встал((( лежал и сидел на диване. Сегодня лучше не стало, все также сидит и лежит, разогнуть больно. Колено и нога не опухшая, не синяя. Неужели так может болеть болячка? плачет прям когда пытаемся разгибать 😢 Завтра утро...
Кризис 3 лет: как пережить истерики и капризы?
А кризис 3х лет долго длится? Моего где-то месяц назад накрыло и никак не отпускает, а только все хуже с каждым днём 🫠 сейчас новый прикол, помимо прочего, мне дома нельзя спать, сидеть, петь, лежать, если я буду это делать, будет истерика😕 из уже имеющегося: на все "нет" даже если "да" (Это самое безобидное), если хоть малейшее что-то не по его - ор🥲 под "что-то не по его" подразумевается: не так лежит коврик в ванной, сбилось покрывало на кровати, открыта дверь в гараже под окнами, открыт капо...
Жукострах-спасатель: стоит брать или это обман?
Так… Это что за жукострах спасатель?
Увидела вот эту штуку — и поняла, что моя эра «ОРУ И БЕГУ» при виде паука может закончиться.
Тут тебе и лупа, чтоб рассмотреть своего врага, и кнопочка — нажал, отпустил жука с миром.
Больше не надо звать мужа/маму/вселенную на помощь!
Это для таких, как я: — «Убей!»
— «Не могу, он на меня смотрит!»
— «Ладно, живи… но подальше от меня.»
Реально кто-то такое юзал? Стоит брать или опять тиктоковская замануха?
P.S. Если он ещё и пауков уговаривает уйти — беру...
Настя, на ужин не едим углеводы...любые?
А овощной салат если?
Или отёк будет?