Вам нужен психолог в первую очередь

Магний цитрат в порошке на ночь , я сразу две дозы и утром результат 👍

Киви помогает я сразу 2 съедала с кожурой. А вообще магний цитрат отлично помогает. Курага,семена чиа. И да,писали выше про тёплую воду натощак,тоже пью уже привычка.

Мне помогает кефир, свекольный салат, борщ, салат из капусты оливками, чернослив. Ещё можно смузи киви+яблоко

И еще sodium ascorbate с iherb который порошок пью с водой, у меня сразу позывы ))) но я его пью так как для железа Вит с хорошо усваивается. И вот заметила такое. Вдруг поможет 🙏🏻

Магний цитрат пью . Помню во время беременности это спасало от запоров, но и сейчас тоже бывает нет-нет и тоже пью и норм. И магний как успокаивает и с запорами помогает ))

Я недавно была у Попова. Потом и сестру отправила . Все ее проблемы из за запоров и он сказал , каких врачей пройти и какие процедуры . И она сделала ирригоскопию и . т. д и ей сказали , что такой кишечник у нее с рождения и что надо делать , чтобы облегчить . Якобы оперировать нет смысла именно кишечник. А так после лечения Попов ей будет операцию делать на трещины

Знайте я с детсва мучаюсь такой проблемой. Был период когда я активно занималась спортом, придерживалась диеты и много воды. Тогда все было классно у меня.

А вообще 1 раз ездила в Сарыагаш там пролечилась, после санатория прям намного лучше стало.

Как детки подрастут хочу снова сьездить дай Аллах🙏

Псилиум в помощь)

Я тоже мучалась.

Периодами пью семена льна, с ночи в термос небольшой заливаю кипятком утром на тощак разбавляю с горячей водой и пью, получается хорошо теплая.

Где то месяц пила, сейчас на тощак пью хорошо теплую воду стакана 2, и только через мин 20-30 завтракаю.

Убрала мучное, молочку. Стараюсь есть суховфрукты ( изюм, киш-миш, чернослив, финики) киви иногда ем, вчера муж привез зеленый урюк боже это нечто😀

Побольше огурцов.

От свеклы, кефира, тандем и прочей кисломолочки у меня наоборот все, сразу запор

Острое стала замечать тоже не оч, после тяжеловато.

И в течении дня пью воды…

Месяц назад, 2 недели пропила масло льня, думаю все в совокупности наладило мой стул

Попробуйте натощак выпивать 2 стакана тепло-горячей воды

Я по утрам начала пить теплую воду на голодный желудок. И сразу после завтрака иду в туалет. А так тоже запоры у меня🥲 пока только теплая водичка помогает