Тут нет ничего сложного, правильное питание, дефицит каллорий, ужин без углеводов, питьевой режим, ну и конечно заменяю приёмы пищи коктейлями нл,когда не хочется ничего готовить

Какая вы молодец !
Поделитесь историей своего успеха , пожалуйста .