Кто уходит с 4 на 3 сна с микросном.
Я не понимаю если этот последний маленький сон есть то овб получается например 10,20 ночь 10 часов ,пример выложила.
А если без микросна и последнее вб длинное то овб меньше ,9,50 например,это нормально или надо ждать пока вб будет такое что микросон вообще вытеснится и микросон уйдет к ночному сну ?
Комментарии
Добрый вечер
Есть группа по сну ссылка
Консультант в этой группе всем отвечает, спросите там
Мы сейчас тоже переходим, тоже овб без микрона меньше на час где-то, но у нас начались при этом под утро вошканье с плачем. Вот сегодня решила сделать микросон и пойти в ночь позже, посмотрим, будет ли лучше
Если при трех снах без микро, то нормально, что ОВБ меньше, потом будете наращивать. При переходе на меньшее кол-во снов всегда ОВБ меньше первое время.
@kisou, мы сейчас переходим на 2 сна и при трех снах у нас ОВБ 11:50, а при двух пока 10:30
@ta.tanya, поняла а что с ночью ?такое же количество остается?
@kisou, если на двух снах то пока 10:30, как увеличим вб станет меньше. Ночи вообще всегда 10 часов, ну сейчас при переходе бывают 9:40-9:50
У нас с микросном ОВБ было 11:20, без него 11, после сброса сна ОВБ стало 10:30