С 3 мес четкий режим, начали налаживать с фиксированного просыпания в 7:30, и оттуда уже плясали, ориентировалась примерно на таблицы.

С 3,5 лично я начала
Использую приложение, которое первым скинули

У меня тоже приложение "дневник малыша". Режим выстроится после регресса сна, ближе к 5-6 месяцам. На данный момент вы можете начать укладывать ребёнка спать в ночь в одно время. Также следите за временем бодрствования.
Мне казалось, что мой ребёнок вообще не спит и не проявляет признаков усталости, поэтому мы жили по нормам. Я начинала его укладывать, когда время подходило, а не когда он начинал показывать, что хочет спать. Теперь уже все по другому, но в вашем возрасте было так.