Девочки, кто то смог победить генерализованное тревожное расстройство? Что помогло ?
Комментарии
Просто учусь с этим жить)
К сожалению полностью все симптомы никуда не делись)
Ходила к психотерапевту, принимала ад, сейчас так же на микродозе😅
Но конечно намного лучше чем было до)
Если бы это было просто) я тоже учусь, но никак не получается (
Антидепрессант с противотревожным эффектом + постоянные дыхательные практики на расслабление + КТП и терапия принятия ответственности.
И прям вообще все ушло? Без таблеток не возвращается?
@vs.1112, да, но я стала крайне внимательной к своему психическому здоровью. Очень его берегу, стараюсь не забрасывать регулярные дыхательные практики и расслабления. Ну и по жизни пользуюсь тем, что почерпнула из терапии.
Фарм поддержка + терапия. Чаще кпт, схема-терапия.
@rusk_psych, да вот,надо было, а я прекрасно себе жила в это время 😄
@rusk_psych, и у меня вроде фаза то не острая, такая вяло текущая, иногда кажется что справлюсь сама, а потом как накроет(
@vs.1112, можно ходить на терапию раз в 2 недели. Возможно этого будет вам достаточно. Разбирать ловушки мышления, разбирать ситуации. Самопросвещение в этой области тоже туда в копилку. Можно читать книги, смотреть вебинары бесплатные. Это помогает иногда разобраться в некоторых моментах. Плюс, то что вы отслеживаете эти моменты, когда происходит провал в это состояние, уже отлично. Можно отследить в этой точке, что пошло не так, что произошло.
И прям вообще все ушло? Без таблеток не возвращается ?
Я вот борюсь .
И скажу вам терапия обязательна . Я не в терапии пока что перерыв .Без медикаментов у меня лично вообще не получается .
Что принимаете ? Что в целом помогает? Я тоже борюсь. Пила таблетки, но во время приема не подключала психолога, когда сошла с таблеток, то подключила, но эффект уже не тот. Сейчас ищу другого психолога и думаю может снова попробовать антидепрессанты. Очень не хочется, но так это состояние выматывает. У меня из за тревожности, спазм мышц, от этого ухудшение кровотока, голова вечно мутная. Я не знаю может так у большинства или это моя особенность. Так устала уже( сил вечно нет.
@vs.1112, пила Атаракс, потом Стрезам , сейчас Тиралиджен . Выписали Золофт , но я что то пока не хочу .
Да голова вечно мутная от транквилизаторов , просыпаюсь уставшая
Помогает утренний спорт выброс кортизола с утра помогает более менее спокойно прожить день , я сейчас не пью постоянно тиралиджен ,а ситуативно
Магне в6 перед сном
Кофе сейчас выпила и меня вынесло от ПА решила кофе тоже не буду пока
А так у меня с февраля обострение и ничерта не могу выйти из этого. В огороде стала копаться , хлеб пеку и прочим дела которыми отвлекаюсь , но только остаюсь в тишине все конец
@vikakalashnikova92, также спортом из последних сил занимаюсь 😄 по утрам контрастный душ, на сколько то хватает, потом опять кроет
Тритикко