Если бы это было просто) я тоже учусь, но никак не получается (

И прям вообще все ушло? Без таблеток не возвращается?

@vs.1112, да, но я стала крайне внимательной к своему психическому здоровью. Очень его берегу, стараюсь не забрасывать регулярные дыхательные практики и расслабления. Ну и по жизни пользуюсь тем, что почерпнула из терапии.

@rusk_psych, да вот,надо было, а я прекрасно себе жила в это время 😄

@rusk_psych, и у меня вроде фаза то не острая, такая вяло текущая, иногда кажется что справлюсь сама, а потом как накроет(

@vs.1112, можно ходить на терапию раз в 2 недели. Возможно этого будет вам достаточно. Разбирать ловушки мышления, разбирать ситуации. Самопросвещение в этой области тоже туда в копилку. Можно читать книги, смотреть вебинары бесплатные. Это помогает иногда разобраться в некоторых моментах. Плюс, то что вы отслеживаете эти моменты, когда происходит провал в это состояние, уже отлично. Можно отследить в этой точке, что пошло не так, что произошло.

И прям вообще все ушло? Без таблеток не возвращается ?

Что принимаете ? Что в целом помогает? Я тоже борюсь. Пила таблетки, но во время приема не подключала психолога, когда сошла с таблеток, то подключила, но эффект уже не тот. Сейчас ищу другого психолога и думаю может снова попробовать антидепрессанты. Очень не хочется, но так это состояние выматывает. У меня из за тревожности, спазм мышц, от этого ухудшение кровотока, голова вечно мутная. Я не знаю может так у большинства или это моя особенность. Так устала уже( сил вечно нет.

@vs.1112, пила Атаракс, потом Стрезам , сейчас Тиралиджен . Выписали Золофт , но я что то пока не хочу .
Да голова вечно мутная от транквилизаторов , просыпаюсь уставшая
Помогает утренний спорт выброс кортизола с утра помогает более менее спокойно прожить день , я сейчас не пью постоянно тиралиджен ,а ситуативно
Магне в6 перед сном
Кофе сейчас выпила и меня вынесло от ПА решила кофе тоже не буду пока
А так у меня с февраля обострение и ничерта не могу выйти из этого. В огороде стала копаться , хлеб пеку и прочим дела которыми отвлекаюсь , но только остаюсь в тишине все конец

@vikakalashnikova92, также спортом из последних сил занимаюсь 😄 по утрам контрастный душ, на сколько то хватает, потом опять кроет