много спрашивают и просят писать о моём похудении. я в августе тогда отлично начала

што ш
здесь могла бы быть история о похудении, но её не будет…
спасибо, до свидания 😂

начала тогда я задорно, но прямо скажем не в лучшее время для себя, поэтому и бросила. ни сил, ни энергии у меня на это тогда не было и я буквально забирала у себя этим последние, и по итогу ощутила себя персонажем из sims, у которого все жизненные потребности красненькие.

сейчас не будет долгих рассказов почему и что послужило тому, что своё похудение я поставила на стоп, ну как вышло, так вышло.
сейчас и я очень стараюсь себя за это не винить (мне хлебом не корми, дай себя погнобить и почувствовать вину) и просто позволила этому периоду быть, периоду, когда я от себя ничего не требовала и не ждала и просто плыла по течению.

итак, что имеем сейчас, скажем так моя точка а:
назад я набрала 4 кг из скинутых, лишних ещё 15+ 😵‍💫 и плюс качество тела очень плохое.

сейчас я понимаю, что готова, хочу, имею на это ресурс ментальный и физический, поэтому готова продолжить свой путь к себе.

и буду делиться своим путём обретения назад своего тела здесь с вами. это, на самом деле, сильно дисциплинирует меня и поговоривают, что мотивирует других. (напомню- это только мой путь, здесь нет никаких рекомендации!)

сейчас моё настроение и состояние очень страдает от того, что я плохо выгляжу. есть ощущение, что огромная и страшная тетка съела меня и вообще лучшие годы своей жизни я провожу не в своём теле, поэтому собственно говоря и худею.

настроена я решительно, чтоб вы понимали степень моей решительности, я записалась к эндокринологу на 8 утра- это будет первый шаг.

шаг второй- это записалась к психологу (я нахожусь на лечении у психиатра, у меня диагностирована депрессия и тревожное расстройство. сейчас моё состояние стабильно, с сентября я пью антидепрессанты, но я всё ещё на них. всё это время психиатр рекомендовала вернуться в терапию, но я не была к этому готова.) есть проблема в заедании эмоций и отсюда компусильвное переедание 😓. сейчас я могу и хочу с этим разобраться с помощью специалиста, поэтому возвращаюсь в терапию.

шаг три- йога, hiit тренировки.
3 высокоинтенсивные тренировки в неделю и 2 йоги и про отдых не забываю. отлично чувствую себя после этих ребят. ну и как-то я вообще сейчас не хочу силовых тренировок.

шаг четыре- активность и прогулки помимо тренировок. ежедневно не менее 8 тысяч шагов.

и шаг пять- пофиксить питание, питаться буду чисто и интервально. (путём проб и ошибок выявила для себя идеальную модель питания. интервал 16/8 мне лучше всего подходит) я исключаю сахар, сладости- это моя беда, я дикая сладкоежка. буквально сижу на сахаре 🫠 история типа: нельзя себя ограничивать, вот хочется съесть конфетку- съешьте- не про меня. я не могу потом остановиться, если сахар попадает в мою кровь, дальше всё как в тумане 😂 мне проще просто отказаться от него и иногда кушать альтернативные сладости.

ну вот как-то так.
буду раз в неделю по средам рассказывать вам о своём пути похудения.
всем спорт, пресс и отменного здоровья! 💪🏼

#похудение