Как справиться с панической атакой после болезни?
Походу теперь я знаю что такое паническая атака.
Может я ошибаюсь, но на фоне длительной болезни, с января болею нескончаемо, кашель не прекращающийся. Недавно попала в больницу с пневмонией. Сегодня выписали, в больнице начиталась ужасов про СИНЕГНОЙНУЮ палочку. Все в семье имеют схожие симктомы. Толком что делать с этим никто не сказал. Итог я так боюсь за детей, они тоже давно покашливают, сопли и периодически болит голова.
Так вот ложусь я закрываю глаза начинаю засыпать, и мне кажется что я умираю. Вздрагиваю в холодном поту, при этом меня лихорадит от холода. Померила температуру 37.
Успокоилась сходила в туалет, поплакала, отпустило. Легла и снова!
Я боюсь спать!
Господи дай мне сил! А моим детям здрровье! Ведь страх у меня имеено за них я подозреваю,
3 часа ночи.
Татьяна ·
Мама четверых детей
Можно взять пакет, подышать в него. Потом без него по схеме квадрата - и глазами дополнительно очертить квадрат (окно, стена , проем дверной. Любое место, где 4 угла). Вдох -5, задержка дыхания на счет 5, медленный выдох 5, задержка на 3-5.
Далее, включить музыку для сна - ютюб или рутуб, или яндекс /вк.
«Исцеляющая частота для сна», грц для сна, частота здоровый сон и тд🙈
Татьяна ··
Мама четверых детей
Если дома магний есть - можно выпить 400-600мг, и нужно тепло - грелка отлично подойдет. И вписание все на дыхании и ощущениях тела
Татьяна ··
Мама четверых детей
https://vk.com/wall10622646_5699
У меня в виде показано очень эффективное упражнение. Старшую дочь тоже можно научить делать- очень помогает в школе и прям любом стрессе.