Как справляться с депрессией и бардаком с детьми дома?

Как справляетесь с депрессивным состоянием? Я не могу убираться когда дома есть кто то , а дети дома всегда и муж , это с детства у меня . Я убираюсь конечно но не так чисто и через силу .. Потом нервничаю что дома бардак . Раздражает муж . Я заедаю это состояние, потом нервничаю на то что я жирная . отгоняю мысли , благодарю Всевышнего. Но все равно состояние плаксивое , депрессия, чувство одиночества . Плюс старшая болеет тоже 😩😩