Встаем в 7.30, дневной 13-15.00; в ночь 21.30-22.00

Встаëм в 8-9, на дневник сон уходим в 13/13:30-15/16. Ложимся в 22/23

У всех деток в этом возрасте нормы сна и бодрствования очень разные, не рекомендую ориентироваться на других.
У многих неправильно выстроен режим и при этом плохое качество сна. Часто первое время бодрствования очень короткое. А второе очень длинное. Ребенок не догуливает в первом отрезке, потом перегуливает во втором, ловит небольшое переутомление и на следующий день снова не тянет ВБ.
У нас например, в этом возрасте было первое ВБ уже 6 часов, второе тоже до 6 ч.
При этом хороший дневной сон и качественная ночь. Хотя первый год жизни вообще ночью не спали, пока не начала заниматься режимом.
По вашим постам поняла, что у вас есть проблемы. Если хотите можете написать мне ваш примерный режим, и я вам скажу, что где скорректировать

Встаем в 8-9.Дневной сон с 13/13:30-15/15:30.Отбой в 22/23

Встаёт в 8, дневной сон 13-15, отбой в 20:30

Подъем в 7:30 дневной сон с 13:00 до 15:30-16, отбой в 21:30-22