Как справиться с чувством вины, оставляя ребенка?

Никогда не думала что мне придётся кого нибудь попросить чтобы принять душ … чтобы спокойно как люблю с сериальчиком покушать
Когда отдаю ребёнка чтобы уделить время для себя чувствую вину , переживаю может заплачет , проголодается , ищет мой запах
Дорогие , расскажите как справиться с чувством вины , какой фильм или сериал вы смотрели про материнство после которого все станет на свои места