Очень рекомендую Алёну Медведеву, у нее супер комплексы на разные цели и на спину и на осанку и на живот и тд. Боль уходит) тренировки не сложные и не долгие. ссылка по ссылке можете изучить.
До тренировок классно было бы к остеопату сходить, а после еще массаж регулярно, хотя бы сеансов 5 сделать раз в неделю. Уже иначе себя почувствуете!

Дошла до слова разложения и дальше началась фантазия 🙈

Разложение 🤣😁 блин , тут внизу девушка была с постом, что она учиться на татопрактика, только она пришла на ум 🥶

Если верите могу дать контакт очень классного мануала

Вы сами 🙌❤️
Движение и ещё раз движение!!! Уром зарядку, по возможности ходьба.
Я так же после родов сыпаоась, спина болела ужасно. Постоянные головные боли.