Как маме справляться с раздражением без вреда себе?
Мамы как вы выплескиваете свое раздражение, злость ?
У меня вообще реальная проблема, я сдержанный человек, но когда терпение лопается я делаю себе больно - кусаю руку свою и меня это сразу успакаивает.
Так у меня было и до ребёнка, а сейчас ребёнок и когда терпение лопается у меня происходит несдержание и что бы успокоить себя я делаю себе больно. Я не хочу, что бы ребёнок это видел и копировал, очень не хочу, но это у меня происходит как вспышка, взрыв вулкана.
Ходила к психологу, но не помогло, деньги на ветер.
С появлением ребенка зачастую бывает раздражение от непослушная.
Вот как вы успокаиваете себя, как снимаете раздражение?
Шрам уже виден, муж тоже видел мои взрывы и следы на руке от зубов.
Катюша ·
А Вы себя кусаете вместо чего? Чтобы не ударить или чтобы не накричать?
Венера··
Мама дочки (2 года)
Что бы погасить вспышку агрессии
Катюша ··
мне тут дали очень хороший совет - в моменте когда хочется наорать на ребенка, нужно лечь на спину, либо сесть на уровне его глаз - выплеск эмоций будет не такой силы, Вы не робот, Вы просто уставшая мама...
Ещё помогает умыться.. Я ещё ухожу на балкон курить... Захожу через несколько минут успокоившись... Если нет возможности на балкон /врубаю музыку в наушниках и просто жду окончания его истерики...
Венера··
Мама дочки (2 года)
И наверно, если бы себя не кусала, то наверное била, кричала, а так я себе делаю больно, так я переключаю свой мозг с раздражения на боль
LilyaS·
Мама сына (4 года), беременна (22 нед.)
Это, видимо, пик агрессии. Отдыхать, давать себе разрешение на отдых, проводить время одной. Разрешать расслабляться.
Тоже была такая проблема, но я потом начала уходить в психосоматику. После психотерапевта отпустило
Мили·
Мама дочки (2 года)
Холодной водой умываюсь, прям по локоть и лицо. Помогает. Дышу воздухом холодным. Иногда могу себя ущипнуть, как вы, когда на грани. Стараюсь уйти из комнаты.
Антонина·
В ожидании первенца
Самоповреждение как способ справиться с эмоциями, которые невыносимы для вас
Расслабляйтесь в течение дня, не дожидайтесь пика эмоций.
Прогулки, релаксации, дыхание, забота о себе, творчество. Прям список можно написать того, что на ваш взгляд может вас расслабить.
Посмотреть как дела с базой-сон, питание, физические нагрузки. Может добавить что-то из легкого спорта, если его нет
Выходить из комнаты, кричать и бить подушку, умыться холодной водой , сосчитать до 10, подышать.
Может еще рвать бумагу, сжимать что то (мягкий мячик к примеру)
Записывать пики агрессии, вечером анализировать почему так произошло
Прямо говорить: я сейчас злюсь, мне нужно время, чтобы обработать информацию.
Венера··
Мама дочки (2 года)
да круг замкнулся, незнаю как ещё психологу ходила, пила магний. Как то уже закадировать бы, потому что это все срывы и перед ребёнком.
Антонина··
В ожидании первенца
да закодировать не получится. Тут только через осознание, что этот паттерн вам не помогает, а мешает и через долгую работу над собой.
Сколько сессий вы посещали психолога? Вы осваивали навыки совладения с этими эмоциями? Навыки релаксации?
Венера··
Мама дочки (2 года)
нет не осваивала навыки совладения.
Я один раз ходила к психологу (после того как муж грозился базелеевкой), мы проделали практику, но мне это не помогло, потом снова срыв. Потом к другому психологу сходила она сказала, надо сексом качественно заниматься. В общем этот способ успокоения себя вот таким образом не прошёл.
Dina·
Мама сына (8 лет)
Ору. Себя не травмирую ни морально, ни физически.
Айгуль ··
А зачем орать? Автор поделилась своей болью и просит совета и поддержки у других матерей. Сегодня вижу Ваши комментарии, и тот, что в топе)) откуда столько желчи
Dina··
Мама сына (8 лет)
как зачем? Ору говорю, когда раздражаюсь. Она спрашивает, я отвечаю. Зачем это уже другой вопрос.
Dina··
Мама сына (8 лет)
топ про фитнес?)
Альфия·
Мама дочки (2 года)
Бывают такие моменты. Но не прям чтобы, кусать себя. Но в эти моменты, оставляю ребенка с мужем и ухожу гулять на несколько часов. В кино, в парк, к подруге. Покупаю что нибудь вкусное, какую нибудь безделушку. Отвлекаюсь и с новыми силами возвращаюсь домой.
Тутти Фрутти·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Ну лучше бы вытарелку что-ли разбили или об стену пнули, или сломали что нибудь, чем себя уродовать (так получается, шрам вас не красит) 😟. Ну и пить успокоительные
Саша·
Лучше проораться я считаю 😅
Я иногда на Алису матерюсь ,когда одна дома 😷
Саша··
Алису,которая станция
Динара·
Занимаюсь собой, муж с ними сидит по вечерам, я отдыхаю. Хожу в зал, магазин, уезжаю просто на машине, встречаюсь с кем-то, гуляю. Ну у меня такого прямо конечно нет, но мой муж знает, что если я буду так сидеть, то ничего хорошего. Лучше всего в баланс меня приводит регулярно спорт. Тренировки прямо всю дурь вышибают мгновенно.
А еще если не хочу убираться, то не буду. Если не хочу готовить, то не буду. Говорю ртом обо всем мужу. Иначе смысла нет молчать.
Венера··
Мама дочки (2 года)
Спасибо я поняла, что надо отдыхать. Тут ещё дело в том, что этот способ успокоения у меня уже давно, точно не вспомню, когда ещё училась в универе тоже случались срывы на себя, кусала руку.
Алина Стрелкова·
Мама двоих (9 лет, 15 лет)
У вас в подростковом возрасте селфхарма не было? Не царапали/резали себя?
Венера··
Мама дочки (2 года)
Неет, кровь с пальца даже боялась сдавать