Как перестроить режим ребенка после перелета?

Как перестроить режим ребенка?😩 прилетели из Владивостока, там + 7ч, 4й день подряд сын уходит на ночной сон в 19-19:30 как и до перелета, но стабильно в 3 утра сейчас начинается утро☹️ Соответственно, дневные сны увеличились, один из них точно уходит на недосып ночного😅