Решила я вновь наладить питание.
1. Подскажите, пожалуйста,прогу,где можно взять план питания,хотя бы примерный. Знаю,что надо много белка,но чесслово в голове пусто как питаться
2. Может кто подсказать на сколько ккал рассчитывать питание, если у меня сидячая работа и движа минимально (надеюсь что со временем смогу добавить хотя бы зарядку)