И если потом месяца 3 не делать то мышца снова начинает расслабляться ☺ стараюсь теперь хотя бы пару раз в неделю спину тренировать. Можно просто как вспомнили перед телевизором поделать вечером. 1000% работает! Просто не пропускать и делать. Я не похудела, но стала выглядеть стройнее с более ровной спиной

Проверено на себе. Всю жизнь со сколиозом и болями. Проходила остеопатов, занималась йогой, потратила много сил и денег. Это упражнение прямо поставила себе цель делать 45 дней без пропусков. Уже через 2 недели я была в шоке как 5 минут в день смогли изменить мою спину и самочувствие 😱 главное делать правильно и начать чувствовать эту мышцу

@love1713 @ekaterinamamasina девочки, написала в личку ссылку. Еле нашла, моë на ютубе было

Осанка+кишечник раздут. Попробуйте на неделю Fodmap продукты исключить и посмотрите что будет. Осанка корректируется 1 упражнением 5 минут в день. Но надо делать ежедневно 2 месяца

у меня когда диостаз был,так же живот випирал.

Вы недавно родили?

Да и по рукам видно что мышцы дряблы! У меня рост 167 вес 58 такого нет !

Ну тут жирок есть плюс осанка